Омолаживающая гимнастика для лица

Чтобы выглядеть моложе, не обязательно обращаться к пластическому хирургу. Лучший вклад в здоровье и молодость кожи лица – забота о ней. Чтобы защитить кожу лица от раннего увядания, нужно поддерживать мышцы в тонусе. Для этого существует омолаживающая гимнастика для лица (её ещё называют фейсфитнес). Если делать упражнения регулярно, результат очень скоро станет заметен не только в зеркале, но и окружающим.

Антивозрастная гимнастика для лица

Все мы знаем о том, что спорт полезен, но почему-то забываем, что мышцы на лице также можно и нужно тренировать. Простые и регулярные упражнения позволят привести лицевые мышцы в тонус, предотвратить появление морщин, уменьшение объёма в области щёк, оплывание овала лица, опущение уголков губ.

Вот результаты, которые вы увидите после серии регулярных упражнений:

• Уменьшился гравитационный птоз;
• Улучшилась осанка;
• Сократились мешки под глазами;
• Ушли отёки с лица;
• Сократились мимические морщины вокруг глаз и рта.

Подготовка к гимнастике

Перед началом упражнений подготовьте кожу. Для этого очистите её от макияжа и загрязнений. Используйте для умывания мусс или пенку, очищайте кожу массирующими круговыми движениями.

Соберите волосы так, чтобы они не падали на лицо. Нанесите крем или специальное масло. Разогрейте кожу лёгкими поглаживающими движениями. Двигайтесь кончиками пальцев по массажными линиям, чтобы не растягивать кожу. Выполняйте массаж плавно и деликатно.

Для лучшего результата воспользуйтесь этими советами:

• Делайте упражнения перед зеркалом;
• Не допускайте образования заломов в процессе выполнения упражнений;
• Не растягивайте кожу и не надавливайте на неё слишком сильно;
• Делайте гимнастику регулярно без пропусков;
• Если чувствуете боль или дискомфорт, прекратите упражнения, возможно, вы выбрали неправильную технику выполнения.

Лучшие упражнения для лица и шеи

Предложенную серию упражнений нужно выполнять ежедневно. При нехватке времени можно разбить комплекс на 2-3 подхода.

Против морщин на лбу

• Прижмите ладони ко лбу с небольшим усилием.
• Потяните пальцами кожу от центра к вискам, чтобы разгладить морщины в межбровье.
• Поднимайте брови вверх и одновременно оказывайте сопротивление ладонями, чтобы на лбу не образовывались поперечные морщины.
• Выполняйте упражнение 20 раз. При последнем подходе задержитесь в статике на 20 секунд.
• По завершению расслабьте мышцы лба, прогладьте их снизу вверх руками.

Против носогубных складок

• Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, щеки и подбородок.
• Надувайте щёки и одновременно давите на них ладонями.
• Попеременно сдувайте и надувайте щёки, не убирая ладоней.
• Выполняйте 20–30 раз.
• Сделайте 2–3 подхода с небольшим перерывом.

Против нависших щёк

Чтобы щёки сохранили красивый овал и не опускались дольше со временем, делайте эти упражнения:

• Приложите ладони ко рту и щекам.
• Зафиксируйте пальцами носогубные складки и подбородок, чтобы избежать заломов.
• Надувайте и сдувайте щеки 20–30 секунд. Дышите носом.
• Во время выполнения упражнения следите, чтобы между губами и зубами не было воздуха (они должны быть плотно прижаты друг к другу).

Для четкого овала лица

• Сядьте ровно с прямой спиной.
• Вытяните шею вверх, держа голову прямо, посмотрите вперед, после чего поверните голову направо.
• Приподнимите подбородок и слегка выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
• Похлопайте ладонью по подбородку 20 секунд.
• Поверните голову влево и повторите. Обращайте внимание на то, чтобы напряжение в области подбородка не возникало.

Против межбровных морщин

Медленно, но с небольшим усилием разглаживайте пальцами переносицу от уголков глаз в стороны на протяжении 40-60 секунд. Данное упражнение помогает убрать морщины между бровями.

Для подтяжки кожи век

Этот комплекс поможет скорректировать нависшее веко, привести кожу в тонус и улучшить её состояние.

• Придержите лоб ладонями, разместив их под бровями.
• Слегка потяните ладонями лоб и брови вверх.
• Переведите взгляд вниз.
• Медленно с усилием моргайте 20 раз.
• Затем отдохните 20 секунд и повторите все упражнения ещё 2 раза.

Против дряблости кожи шеи

• Слегка приподнимите подбородок.
• Ладонью прогладьте шею спереди снизу вверх – до подбородка.
• Сделайте 3-5 легких поглаживаний, но не массируйте зону подбородка.

Советы по уходу после

Получить лучший эффект поможет уход, который рекомендуется проводить после упражнений.

1. Погладьте голову ладонями сверху вниз 5 раз. Это поможет лучшему оттоку лимфы.
2. Пройдитесь несколько раз ребрами ладоней по задней и боковой поверхностям шеи, избегая области позвоночника.
3. В течение 20 секунд массируйте пальцами шейно-воротниковый отдел.
4. Помассируйте области “холки” от центра к краям, не затрагивая позвоночник. Выполняйте массаж в течение 30 секунд.
5. Очистите лицо и шею от масла и крема, который нанесли перед массажем.

Противопоказания к гимнастике для лица

Фейсфитнес полезен для любого возраста и практически не имеет ограничений. Однако, существуют противопоказания, которые требуют предварительной консультации с врачом:

• Любые заболевания в стадии обострения;
• Болезни лимфатической системы;
• Онкология;
• Воспаление тройничного нерва;
• Некоторые кожные заболевания;
• Инсульты;
• Недавние инъекции в лицо.

Хотите выглядеть свежо и молодо – ждём вас в Центре косметологии O-Laser! Запишитесь на консультацию к врачу-косметологу, чтобы подобрать индивидуальную программу по уходу!